La prise de poids survient lorsque vous consommez constamment plus de calories que vous n’en brûlez — pas à cause d’un seul fruit riche en nutriments.
Alors allez-y – profitez de votre toast à l’avocat sans vous sentir coupable.
Rappelez-vous : l’équilibre est l’ingrédient secret de toute alimentation saine.
En résumé :
Les avocats ne sont pas l’ennemi de votre taille.
Ils peuvent être vos alliés — crémeux, délicieux et étonnamment sains.
Comment manger pour contrôler son poids
– Consommez 1/4 à 1/2 d’avocat avant le déjeuner ou le dîner – des études montrent que cela peut réduire l’appétit.
– Préparez un smoothie avec avocat, épinards, concombre et lait d’amande non sucré pour une collation rassasiante.
– Remplacer la mayonnaise ou le beurre par de l’avocat écrasé dans les sandwiches ou les tortillas.
Conseil : N’en faites pas trop — un demi-avocat par jour (environ 120 calories) suffit généralement à la plupart des gens.
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