Café
La Dre Wen rappelle que “jusqu’à 400 mg de caféine par jour – soit environ quatre tasses de café filtre – est une consommation sûre pour la plupart des adultes.”
➡️ Cela correspond à environ :
4 tasses de café filtre,
ou 3 expressos,
ou 2 grands cafés à l’américaine.
Café
Au-delà, le risque d’effets indésirables augmente : tremblements, irritabilité, ou insomnie peuvent apparaître.
💡 Quelques conseils pour profiter du café sans danger Privilégiez un café filtré ou moulu à la main, plus doux et moins acide.
✅ Évitez le café trop tard dans la journée, surtout après 16 h.
✅ Hydratez-vous bien : alternez 1 tasse de café pour 1 verre d’eau. Limitez le sucre et les sirops aromatisés : ils masquent les bienfaits naturels du café.
✅ Écoutez votre corps : si vous ressentez nervosité ou palpitations, réduisez la quantité. Limitez le sucre et les sirops aromatisés : ils masquent les bienfaits naturels du café.
Café
Le café n’est pas l’ennemi qu’on croit : bu avec modération, il peut être un véritable allié santé. Mais l’excès de caféine, lui, peut provoquer fatigue nerveuse, anxiété et troubles du sommeil.
👉 La bonne dose ? Environ 3 à 4 tasses par jour maximum, et pas plus.
